شش نگرش برای بـرنـده ها

اول یقین : مشکلی نیست که آسان نشود.

1.مشکل خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید.

مشکل را کوچک ودر اندازه ی واقعی در نظر بگیرید،احساسات توأم با ترس و وحشت و بی کفایتی را تخلیه کنید وعاقلانه شروع کنید به فکر کردن. ناله و شکایت نکنید. درواقع به وجود آمدن مشکل یکی از بی نظیر ترین روش های الهی آموزش ویاری شما برای رشد کردن است.

دکتر فرشاد نجفی پور

فوق دکترای روانشناسی ورزشی وعضو سازمان بین المللی روانشناسان ورزشی

روانکاوی اضطراب ورزشکار 

تربیت بدنی، علمی است که (بین العلم) هدف آن تقویت روح وجسم است.

ورزش، دارای هدف خاصی است، دارای قانونی خاص است که این قانون در همه جا یکسان است،رقابت، ورزش جزء پدیده های اجتماعی است.بازی،ایجاد سرگرمی وپرکردن اوقات فراغت که دارای قانون خاصی هم نیست وارادی هم می باشد.

خداوند انسان را اشرف مخلوقات عالم آفرید و راههای گوناگونی را برای رشد وتعالی عامل، پیش روی او قرار داد. رشد وتکامل انسان در ابعاد سه گانه، روح،ذهن وجسم قابل پرورش وگسترش هستند.

انسان تربیت پذیر است:

برودی انواع سه گانه تربیت را اینگونه تقسیم بندی نموده است:

1-تربیت محیطی: از بدو تشکیل نطفه آغاز می شود.

2-تربیت غیررسمی: شامل خانواده،آداب ورسوم، تلویزیون واز این قبیل.

3-تربیت رسمی: دارای اهداف ومراحل تربیت شده است.مانند: مدرسه، دانشگاه ودوره های آموزش مربیگری.

گرم کردن : عبارت است از مجموعه فعالیت های مقدماتی که قبل از شروع فعالیت های اصلی و سنگین به شکلی سبک، آرام و نرم انجام می گیرد.

دلایل گرم کردن :

1-افزایش تدریجی ضربان قلب

کمردرد یکی از شایع ترین بیماری ها در انسان می باشد و اکثر مردم در طول زندگی خود حداقل یکبار آنرا تجربه کرده اند ولی با پیشرفت و ترقی انسان در ارتقاء کیفیت زندگی شروع کمردرد افزایش داشته است که ناشی از کم تحرکی ،کاهش فعالیت های فیزیکی و چاقی است که در نتیجه به علت درد آزار دهنده ، باعث عدم حضور شخص در محل کار و فعالیت های اجتماعی می گردد و از ابعاد مختلف اثرات منفی بر اقتصاد و جامعه دارد . 

 هنر رزمي جودو

اين هنر كه برخاسته از ژاپن است جزء‌ هنرهاي رزمي مثل كاراته، تكواندو و كونگ‌فو مي‌باشد با اين وجود بسيار متفاوت از ساير هنرهاي رزمي مي‌باشد چراكه در آن مشت زدن و لگد زدن ممنوع است.

جودو هنري رزمي است كه اساساً گلاويز شدن در آن زياد بوده و هدف آن زمين زدن، گير انداختن، مهار كردن و حتي از كار انداختن بازوان حريف مي‌باشد به گونه‌اي كه منتهي به تسليم شدن وي شود. تأكيد اصلي جودو روي توانايي به كار بردن نيروي حريف مي‌باشد به گونه‌اي كه منتهي به تسليم شدن وي شود. جودو تنها يك مبارزه فيزيكي نمي‌باشد بلكه يك مبارزه فكري نيز هست بدين‌گونه كه يك جودو كار موفق بايد قادر باشد حركات حريف را از قبل پيش‌بيني كرده و با عكس‌العمل خود پاسخ مناسبي به آن بدهد.

طبقه بندی نام وازا

علم ورزش لوكوزاد

تغذيه‌ي ورزشي: اساس 4

نكات اصلي

ƒ مهم‌ترين جنبه‌ي رژيم «ورزشكار» جذب انرژي است كه از مواد سرشار از انرژي كربوهيدرات‌هاي اصلي غني، چربي و پروتئين گرفته مي‌شود.

ƒ ذخيره‌ي كربوهيدرات در بدن بي‌وقفه نيست و كربوهيدرات %70-60 (روزانه  10-6)است. 

آیا تا به حال به ارزش واقعی خود فکر کرده اید؟ چه اندازه به خود احترام می گذارید؟ در مواجهه با مشکلات چگونه برخورد می کنید؟

با قدرت وقوت رفتار می کنید یا ضعف وانفعال؟

اصولأ با شکست چگونه روبرو میشوید؟خود را مقصر میدانید و به سرزنش و ملامت خود می پردازید،یاشکست  را به عنوان واقعیتی از زندگی می پذیرید؟ در مقایسه خود با دیگران چه حالتی به شما دست می دهد؟

خانواده، دوستان و مدرسه چه تصوری از شما دارند؟شما را فردی موفق می دانند یا سست و بی اراده؟

حتماَ می پرسید طرح این سوالها، بیانگر چه موضوعی است؟ بله، درست حدس زدید، اعتماد به نفس مسئله ای است که هر روز با آن مواجهیم وفردی که اعتماد به نفس دارد، خود را شایسته می داند وشایستگی، ویژگی عام شخصیت اوست، این نگرش مقطعی و زودگذر نیست.

احساس خودباوری، توانایی ودریافت واقع بینانه از خویش، جزء امتیازات شخص محسوب می شود، و از بروز حالت ناامیدی و یأس وهمچنین داشتن تصور نادرستی از قابلیت ها جلوگیری میکند. وی هرگز مدعی نیست که تمام قابلیت های بالفعل را داراست، بلکه راه وصول را برای خود هموار وباز می بیند.

کسی که به خودش احترام بگذارد، ونفس خویش را گرامی شمارد  وخود را با تمام نقص ها و ضعف ها به حساب آورد، به خود اعتماد داشته ، گرنتار خود پنداره ی منفی نمی گردد وهیچ گاه زندانی خیالات نمی شود. اما شخصی که تصور نادرستی از خویش دارد و گرفتار پندارهای خیالی است، به گونه ای که در تحصیل، روابط اجتماعی، سیاسی، اقتصادی، خانوادگی و ... خود را بسیار مقبول وشایسته معرفی می کند به دنبال شخصیتی کاذب و دروغین است، چون زمینه و توان رسیدن به این آرزوهای مطلوب برایش فراهم نیست، همواره یأس وناامیدی را تجربه می کند و دچار افسردگی می شود. عاقبت افرادی که چنین تصوری از خود دارند، جز انزوا و محدود نمودن خویش، برای پوشش وضعیت دروغین یا فعالیت های ریاکارانه چه می تواند باشد؟ به تعبیر یکی از روانشناسان مشهور: " خودپنداره ی کاذب ، همانند گنجی است که در وسط آن دینامیت کار گذاشته شده است و مایه تخریب و ویرانی خواهد شد. "فرد متکی به نفس، چون شناخت درستی از خود دارد و نقاط ضعف و قوت خود را می داند، برای رفع نقص ها، تلاش بیشتری می کند هرگز احساس کوچکی و حقارت نخواهد کرد.

پوست آیینه ای است که وضعیت تندرستی وسلامت دستگاه های درونی بدن به خصوص کبد را به خوبی منعکس می کند . اختلال در هر یک از ارگانهای بدن به خصوص غدد مترشحه داخلی وکبد ، موجب خستگی چهره ، چین خوردن پوست صورت و بلاخره تیرگی رنگ پوست می شود .